RECOMENDAÇÕES DA  AMERICAN CANCER SOCIETY 2020

Para adultos:

Realizar de 150 a 300 minutos de atividade física moderada por semana ou 75 a 150 minutos de atividade intensa.

Quanto mais próximo dos limites superiores, melhor

Para crianças e adolescentes:

Pelo menos 1 hora de atividade física moderada-vigorosa por dia 

http://pressroom.cancer.org/DietPhysicalActivity2020

ATIVIDADES FÍSICAS

 

Este é um assunto que envolve não somente o BEM ESTAR, mas também a promoção da saúde das pessoas. 

 

Já é de conhecimento geral  que a ATIVIDADE FÍSICA realizada REGULARMENTE está diretamente associada à redução do risco de eventos circulatórios, como o Infarto cardíaco e o acidente vascular cerebral.

 

A regularidade dos exercícios  promove o equilíbrio hormonal , fortalece a imunidade, regulariza o trânsito intestinal, auxilia o metabolismo , viabiliza um envelhecimento saudável e com tudo isso  contribui para a prevenção de diversos tipos de câncer.

 

Em linhas gerais o ideal é que uma pessoa adulta, caso não haja contra-indicação médica,  pratique atividades de intensidade moderada  no mínimo 150 minutos / semana e  que nessa distribuição haja , no mínimo 30 minutos  contínuos da atividade, por exemplos caminhar  30 min por dia ( de segunda a sexta) ,com pausa aos finais de semana.

É recomendado também  incluir exercícios de fortalecimento muscular pelo menos 2 x na semana

Outros arranjos são possíveis, considerando a redução do tempo dos exercícios, com o aumento proporcional de sua intensidade . 

 

Atividade física, além de todos os outros benefícios, também auxilia na prevenção de diversos tipos de  câncer. 

 

Torne isso um hábito e proteja a sua saúde!